ACTIVIDADES DO SISTEMA CARDIOPULMONAR 2º avaliación.

1. Que cámara do corazón posúe as paredes máis grosas? Por que?

-O ventrículo ezquerdo.Porque ten que bombear a sangre oxigenada o resto do corpo e ten que aplicar unha forza para que ista chegue a tódolos órganos.

2. En que se diferencia a función da circulación sistémica e a da circulación pulmonar?

•La sangre en su recorrido por nuestro cuerpo hace dos circuitos diferentes

• En el primero, llamado circulación menor, va hasta los pulmones y regresa de nuevo al corazón.

•En el segundo llamado circulación mayor hace un recorrido por todo el cuerpo.

Circulación sistematica:

La sangre sale del corazón cargada de oxígeno y hace un recorrido por todas las pares de nuestro cuerpo.

 • El segundo circuito se conoce como circulación mayor

• La sangre sale del corazón por la arteria aorta llevando oxigeno a las células y recogiendo en ellas dióxido de carbono.

.Cuando la sangre pasa por el intestino delgado recoge las sustancias nutritivas procedentes de la digestión.

 Al llegar a los riñones la sangre se filtra dejando en ellos sustancias nocivas que se expulsarán por la orina.

Después, cargada de dióxido de carbono regresa al corazón, por las venas cavas en la auricula dereita.

Circulación pulmonar:

La sangre que está en el corazón cargada con dióxido de carbono que ha ido recogiendo el las células sale por la arteria pulmonar y llega a los pulmones.

Allí deja el dióxido de carbono y se carga con el oxigeno que hemos inspirado y regresa de nuevo al corazón por las venas pulmonares.

3. Que causa os sons do corazón que se escoitan cun estetoscopio?

A causa do  sons do corazón débese a o cerre e a apertura das válvulas do mesmo.(mitral e tricúspede).

 4. Onde hai maior presión sanguínea, nas veas ou nas arterias?

Nas arterias xa que estas  saen  directamente do corazón e o impulso será maior que nas veas.

5. En que vasos ten lugar o intercambio entre o sangue e os tecidos?


O intercambio entro o sangue e os tecidos producese nos capilares.
 6. Enumera 5 arterias nas que se poida tomar o pulso e especifica onde se palpa

-Borde anterior del musculo esternocleidomastoideo
-Cara posterior del pliege del codo
-Cara anterior y lateral de las muñecas
-Bajo el pliege inguinal
-Cara posterior de las rodillas

7. Nomea 3 factores importantes que favorecen o retorno venoso.


Debido a que pasamos tanto tiempo de pie, el sistema cardiovascular precisa una cierta ayuda
para superar la fuerza de la gravedad cuando la sangre que regresa de las partes inferiores del
cuerpo vuelve al corazón. 

Existen 3 mecanismos básicos que facilitan este
proceso

1.- La respiración.- cada vez que inspiramos y espiramos, los
cambios de presión en las cavidades abdominal y torácica
facilitan el retorno sanguíneo al corazón.
2.- La bomba muscular.- cuando se contraen los músculos de
las piernas o del abdomen, las venas de la zona inmediata se
comprimen y la sangre es empujada hacia arriba en dirección
al corazón.
3.- Las válvulas.- en las venas hay una serie de válvulas que
permiten que la sangre fluya en una sola dirección, impidiendo
así el reflujo y la acumulación de la sangre en la parte inferior
del cuerpo.

 8. Nomea dous factores que aumentan o gasto cardíaco.

El volumen sistólico aumenta al aumentar la intensidad del ejercicio.

El VS aumenta debido  aumento del retorno venoso la respiración aumenta.

9. Debuxa un corazón e sinala o nome das cavidades, das 4 válvulas e das arterias e veas que entran e saen del e cara a onde vai ou de onde vén cada unha.

Vena cava superior:Vai a parte superior do corpo(cabeza,pescozo...) e regresa o corazón a traves da aurícula dereita.
Venas pulmonares:Van os pulmóns e regresan o corazón mediante a aurícula esquerda.
Arteria pulmonar:Vai do ventrículo dereito o esquerdo.

 10. Explica o que ocorre nun ciclo cardíaco.
Ciclo cardiaco
- Todos los hechos que se producen entre 2 latidos cardíacos
consecutivos.
- Todas las cámaras del corazón pasan por una fase de relajación
(diástole) y una fase de contracción (sístole).
- Durante la diástole, las cámaras se llenan de sangre.
- Durante la sístole, las cámaras se contraen y expulsan su
contenido.

- El corazón está más tiempo en diástole que en sístole.

11. Que é o V02 máx?. Dei 3 factores dos que dependa

Oxígeno consumido por el cuerpo por unidad de tiempo.
VO2= Q x dif a-vO2 = FC x VS x dif a-vO2

- Otro concepto es el consumo máximo de oxígeno (VO2
máx), que es el ritmo más alto de consumo de oxígeno durante la
realización de ejercicios máximos o agotadores.

Desde menos de 20ml.kg.min a 94 ml.kg.min.
De 2 a 7 l/min.
Os tres factores son:
Frecuencia cardiaca.
Volumen sitolico.
Diferencia arterio venosa de oxigeno.

12. Explica como o corpo redistribúe o sangue cando realizamos un exercicio moderado con respecto a como estaba en repouso: vísceras, músculo e pel.

La distribución de la sangre a nivel local es controlada principalmente por las
arteriolas que tienen una fuerte pared muscular que puede alterar
significativamente el diámetro de los vasos.
• Experimentan vasodilatación y se abren para permitir que entre más sangre en un
área que la necesita (en respuesta a cambios químicos locales: puede necesitar más
oxígeno, más nutrientes, o mayor eliminación de productos de desecho).
• Pero a nivel general, el riego a todas las partes del cuerpo se regula en gran parte
por el sistema nervioso simpático que puede provocar vasoconstricción de los
vasos en un área, permitiendo que vaya más flujo hacia otras zonas en las que se
necesita.
• La mayor parte de la sangre se localiza en el sistema venoso (un 64%), por lo que
supone una gran reserva de sangre fácilmente disponible para satisfacer las
necesidades aumentadas. Cuando hay mayor necesidad, la estimulación simpática
de las vénulas y venas constriñe estos vasos, devolviendo más sangre al corazón y

de aquí a donde se necesite.
Ejemplos de distribución de la sangre

• En reposo el hígado y riñones reciben casi la mitad de la sangre (27 y 22 %
respectivamente).
• El músculo esquelético suele recibir en torno al 15% del riego sanguíneo total.
Puede aumentar hasta el 80% o más durante un ejercicio intenso de fondo.
• Durante la digestión nuestro sistema digestivo recibe más sangre.
• En un ambiente caluroso la sangre se dirige hacia la piel (vasodilatación de los
vasos superficiales) para alejar el calor del centro del cuerpo hacia su periferia,
donde el calor se disipa hacia el ambiente circundante.
• Cuando hace frío el cuerpo conserva el calor produciéndose una vasoconstricción

de los vasos de la piel para alejar la sangre de la piel fría.

13. Como podo calcular aproximadamente a miña frecuencia cardíaca máxima.

La frecuencia cardiaca es uno de los parámetros
cardiovasculares más sencillos e informativos.
- Medirla implica tomar el pulso del sujeto.
- Cuando la intensidad del ejercicio aumenta, la frecuencia
cardíaca se incrementa.
FC máx = 220 – edad en años

FC máx = 208 – (0’7 x edad en años)

14. Relaciona:

Plasma:principalmente auga.
Glóbulos blanco:función de defensa.
Glóbulos rojos:tienen hemoglobina.
Plaquetas:necesarias en la coagulación.

15. Que factores inflúen no aumento do volume sistólico en exercicios moderados?

El volumen sistólico aumenta al aumentar la intensidad del ejercicio.

16. Como responde a frecuencia cardíaca ante exercicios de intensidade media-baixa. 

Debuxa a gráfica

Cuando el ritmo de esfuerzo se mantiene constante a
una intensidad media-baja, la fc se incrementa al
principio muy rápidamente hasta llegar a un punto en
el que se estabiliza y se mantiene (“estado estable o stady state”).

17. Nomea as estruturas polas que pasa o sangue desde que sae do ventrículo esquerdo ata que volve ao mesmo.

-Sale por la arteria aorta, esta se ramifica y va por todo el cuerpo.
-Regresa por las venas para desembocar en las venas cavas y entrar en la
aurícula derecha.
-Sale de la aurícula derecha al ventrículo derecho, pasando por los pulmones,
hasta la aurícula izquierda.



18. Une cada concepto coa medida que se utiliza:

-Frecuencia cardíaca: Número
- Diferencia arteriovenosa: ml por cada 100ml de sangre
-Gasto cardíaco: l/min
-Volumen sistólico: ml
-Consumo máximo de oxígeno: l/min o ml.kg-1min-1

19. Composición do sangue.

20. Resposta cardiovascular ao exercicio

-Aumenta la Fc
-Aumenta el VS
-Aumenta la TAS
-Aumenta la dif a-v
-Disminuye el volumen de plasma (ejercicios de larga duración)

-Mayor acidez (menor pH)

21. Melloras no sistema cardiovascular co adestramento.

-Aumento de peso y volumen
-Mayor grosor pared
-Mayor dimensión
-Mayor F. contracción
-Volumen sanguíneo
-Aumento de plasma
-Aumento de glóbulos rojos
-Tensión arterial menor en reposo
-Volumen sistólico aumenta
-Frecuencia cardíaca disminuye para misma intensidad
-Mayor aporte de sangre a músculos activos
-Aumenta el Q en ejercicios máximo

22. Por que co adestramento de fondo pode diminuír o hematocrito (porcentaxe de 
glóbulos vermellos)? O sangue vólvese máis fluída ou viscosa?

23. Que razóns fan que aumente o volume sistólico en adestrados.

Porque en personas entrenadas el volumen de sangre bombeado en cada latido es mayor.

24. Ante un mesmo exercicio, o deportista A ten unha frecuencia cardíaca de 130 
pulsaciones e o deportista B ten 145¿ Cal estará en mellor forma física?

Estará mejor el deportista A, porque cuanta menor frecuencia cardíaca en mejor forma física estará.

25. Que factores contribúen a que chegue máis sangue aos músculos activos en 
deportistas adestrados?

-Mayor capilarización de los músculos entrenados.
-Mayor abertura de los capilares existentes en los músculos entrenados.
-Una mejor redistribución de la sangre.
-Incremento del volumen sanguíneo.

Actividades biomecánica do pedaleo 2º evaluación

1. Que partes do corpo interveñen no pedaleo?

La bicicleta avanza gracias a la acción motriz que los miembros inferiores originan con
el pedaleo, movimiento específico del ciclista. La función del tronco y de los miembros
superiores es también importante, ya que aseguran el mantenimiento de la posición
correcta que permita la mayor eficacia del trabajo de los miembros inferiores.
 Para simplificar consideraremos en un principio únicamente los miembros inferiores y
que el movimiento se desarrolla en dos planos paralelos al plano sagital de la bici.
Nos centraremos en el pedaleo sentado (con la pelvis fija y vertical en el sillín) y
que el conjunto pie-calzado-pedal del ciclista se comporta como un segmento
rígido.
 En la acción de pedaleo, la cadera está siempre en una posición flexionada. Su
movimiento es, alternativamente, de flexión y de extensión (cuando la cara anterior
del muslo se aleja del tronco).
 Al igual que la cadera, la rodilla y el tobillo está siempre flexionada y su
movimiento es alternativamente de flexión y extensión.

2. Que ocorre durante o chamado primeiro tempo do pedaleo?

El llamado primer tiempo,durante la extensión de las 3
articulaciones (cadera, rodilla y tobillo) es el esencial del pedaleo

-Cuando el pedal está arriba, es cuando la extensión de la cadera juega un papel preponderante.

-La rodilla alcanza su pleno rendimiento cuando se encuentra en la posición medio del pedal hacia
delante

- La extensión de tobillo es particularmente potente al final de la fase descendiente del pedal (con el
tobillo flexionado y rodilla en casi extensión).

La extensión de la cadera y la rodilla son el motor esencial del pedaleo

3. Que ocorre durante o chamado segundo tempo do petróleo?


El segundo tiempo, es cuando el pedal trasero vuelve a subir.
-Es el resultado de la flexión de las 3 articulaciones.
- Esta segunda fase puede ser totalmente pasiva, el pie dejándose en cierto modo llevar hacia arriba o
participando activamente en la propulsión si el calzado está provisto de calas.

4. Fai un cadro resumen da musculatura principal durante o pedaleo

















5. Cal é a función principal dos membros superiores durante o pedaleo?

-Evitar la caída del tronco hacia delante.
- Amortiguación de los choques y de las vibraciones.

El tríceps es el que limita la
flexión del codo y mantiene la posición

6. Ilustra cunha imaxe cal é a colocación correcta de de as mans sobre as manetas de freo.

7. Como debe ser a colocación do sillín en altura?

Para ajustar el sillín de forma correcta podemos utilizar una fórmula que, pese a no ser exacta, se ajusta bastante a la realidad y nos vale como punto de referencia.Multiplicamos la altura que hay desde el suelo a la entrepierna (nos podemos servir de una regla que pondremos en medio de nuestras piernas para calcular la altura exacta) por 0,885. La distancia que obtenemos de la operación la trasladamos a la bicicleta al igual que en la imagen, midiendo desde el centro de la biela hasta la parte alta del sillín.
Pero no creas que está todo hecho, esta es solo la referencia y necesitamos asegurarnos de que está en la altura correcta. Muchas veces no llegarás desde el sillín al suelo pero es normal, no ajustes el sillín de forma que llegues con los pies al suelo porque te destrozarás las rodillas. Si no llegas al suelo no pasa nada, impúlsate y súbete al sillín en movimiento, aunque al principio te podría costar acostumbrarte a esta nueva forma de circular en bicicleta a la larga tu cuerpo y, sobre todo, tus rodillas te lo agradecerán.


8. Cal é a función da musculatura das costas durante o pedaleo?


- Sin la musculatura de la espalda no habría manera de sacarle un buen rendimiento a los cuádriceps, glúteos, gemelos... tan directamente implicados en el pedaleo

- Tienen una función estabilizadora: sujetan las caderas y el tronco permitiendo el pedaleo

- Si tu tronco no se cae sobre el tubo superior es por esa constante contracción de tus músculos lumbares, que evitan una mayor flexión del tronco
- Si tu cabeza permanece erguida, manteniendo una visión clara de todo lo que pasa por delante, es porque la musculatura cervical tira de ella arriba, sin moverla pero sin dejar que caiga adelante

La mayor parte de las acciones de los músculos que intervienen en el pedaleo (psoas, cuádriceps, lumbar, ..) tienden a acentuar la hiperlordosis (frente a isquios y abdominales menos tonificados) y esto crea tensiones en la columna vertebral.
Puede producir lumbalgias o dolores en zona lumbar.

En la región dorsal también podemos tener molestias y sobre todo en carretera, donde las posturas son más aerodinámicas, hay tendencia a un aumento de la curvatura de la zona dorsal (hipercifosis) y es relativamente común tener molestias en la musculatura subescapular (por la zona bajo los omóplatos o entre ellos). Conviene que estires la espalda, hombros y pectorales al acabar tus rutas.

9. Que músculos debemos estirar en relación ao pedaleo. Ilustra os estiramentos con imaxes

- MUSCULATURA DE LA ESPALDA (ZONA CERVICAL, DORSAL Y LUMBAR).
- PECTORAL. EXTENDER ZONA TORÁCICA.
-CUADRICEPS, PSOAS, ISQUIOTIBIALES, GEMELOS, GLUTEOS.